如何選擇籃球鞋

作者 伊珊 劉
on 05 二月 2014

籃球可說是國民運動,幾乎所有人從學生時代開始都有接觸籃球的機會,也有許多人曾在球場上受過傷,但如果球鞋選擇、穿戴的正確,是可以免除掉許多受傷的危險的。面對架上琳琅滿目的籃球鞋商品,應該如何選擇呢?

 

從功能上來說,打籃球時包含許多不同的動作形式,包括運球傳球時的衝刺、急停急剎、左右踏步、轉身,投籃時的轉向、搶球、跳躍、急速落下等等,因應這些動作,一雙好的籃球鞋應該具備:

1.    良好穩定性:

(1) 護跟要正:鞋子擺放於水平面時,從後面觀察,護跟的中軸線必須要垂直地面,才能讓腳跟穩定在正中位置。

 

(2) 護跟要硬、要穩定:護跟顧名思義,就是要保護腳跟,所以它必須要有適當的硬度,以手指從兩側掐壓時不應塌陷下去。

 

(3)  中足不應變形:左右扭轉時,中足不應出現過多變形。

(4)  鞋跟高1cm:前足和後足之鞋底厚度差約1cm,可以避免阿基里斯腱被過度伸張。

 (5) 依照打球位置選擇統高:一般來說,在籃下的前鋒通常要處理許多激烈轉向、跳躍等動作,通常也是身材較高大的人來擔任,這樣的動作特性會需要較高統、穩重、吸震性好的鞋子。相對的,如果是後衛控球為主,需要較多的衝刺、運球動作,就可以選擇較低筒、但防滑性較好的鞋子。

  

(6)  注意趾關節活動度:跑步的步態中,腳趾需作推進動作,因此鞋子不應該太過限制腳趾關節的動作,新鞋在前後壓折時,鞋子內側的彎折處應位於第一趾關節附近,如果彎折處太過接近中足部位,不但限制跑步步態、且會影響中足的穩定。

(7)  鞋身包覆性好:鞋舌至少要包覆至中足部分,以鞋帶繫住的鞋子通常包覆性也較佳,這樣比較可以依據每人的腳型做微調,鞋帶繫好後作一些急停急剎、左右跨步動作測試看看,鞋子應該很服貼的包覆住腳型,不要有太多的摩擦,避免真正打球時容易出水泡或磨出厚繭來。

2.    吸震能力:因為打籃球時會有許多跑步、跳躍動作,好的籃球鞋的鞋底吸震能力一定要夠,一般市面上還是以氣墊的吸震能力較好,但目前除了氣墊,也發展出了很多種不同吸震能力的材質,如:彈簧、複合式橡膠等等,都可以讓民眾作選擇。

3.    止滑能力:在傳球或搶球過程中,需要急加速、急停、及快速轉向,材質以橡膠材質摩擦力較強,鞋底鞋紋必須要大要深、抓地力才夠。如果妳較常在室外球場打球,通常橡膠材質需要再硬一些,來抵抗室外砂石的磨損,如果以室內球場為主,便可選擇紋路較淺、較軟質的橡膠來增加摩擦力。

4.    輕量材質:一場球打下來幾十分鐘,身上負擔愈輕、整體耗能愈少,因此在考慮以上條件下,盡量選擇質量較輕的鞋子較為可以提升運動表現。

5.    其他注意事項:

(1)  最好於傍晚或晚上買鞋:我們的腳底是一個弓狀組織,經過一天的踩踏,足部會變得較寬及扁,此時買鞋比較能反映出運動時的足底狀況,避免於白天買到太窄的鞋,導致腳趾內、外側受到過多擠壓。

(2)  試鞋時,把腳頂到最前面時應該剩1~1.2cm(約一隻手指的寬度)是比較適合的大小。